[2026] 쉬엄쉬엄 모닝 완전정리“여의대로~마포대교 도로개방” 주말 아침 7~9시, 걷기·달리기·자전거 다 OK

2026 ‘쉬엄쉬엄 모닝’ 일정 총정리! 3/14·22·29 오전 7~9시 여의도공원~여의대로~마포대교 왕복 5km 도로개방. 3/14 사전신청(서울시체육회)·현장접수, 22·29 신청 없이 참여, 서울체력장·손목닥터 포인트까지 안내.

 

 

주말 이른 아침(차가 적은 시간), 서울 도심 도로가 차량 중심에서 시민 운동·여가 공간으로 잠깐 바뀝니다.

 

서울시가 3월부터 시범 운영하는 ‘쉬엄쉬엄 모닝’은 기록 경쟁형 마라톤이 아니라, 걷기·달리기·자전거·유아차 산책·반려동물 동반까지 원하는 방식으로 “가볍게” 즐기는 열린 생활체육 프로그램이에요.

 

1) 한눈에 보는 핵심 정보(표로 끝)

구분                              내용

행사명	쉬엄쉬엄 모닝(시범 운영)
일시	3/14, 3/22, 3/29 오전 7~9시
장소	여의도공원 출발 → 여의대로 → 마포대교 반환점 → 여의도공원
코스	왕복 5km
참여 방식	시간(7~9시) 내 자유 참여
사전신청	3/14(첫 회차)만 7,000명 사전모집 + 현장접수 병행
신청 없는 날	3/22·3/29는 신청 없이 참여 가능
교통 통제	전면통제 X, **일부 차로만 쓰는 ‘부분 통제’**로 차량 정상 통행 가능
부대행사	찾아가는 서울체력장(현장 참여), 스트레칭존, 포토존 등
포인트	서울체력장 체력 측정 시 손목닥터 포인트 1,000P 지급 안내
문의	다산콜센터 120

 

2) 사람들이 제일 궁금해하는 질문부터: “신청해야 하나요?”

Q. 쉬엄쉬엄 모닝은 사전신청 필수인가요?

• 3월 14일(첫 행사): 안전을 고려해 7,000명 사전 모집이 있고, 당일 노쇼 발생분은 현장 접수를 받습니다.
• 3월 22일 / 3월 29일: 신청 없이 참여 가능입니다.

✅ 결론: “나는 22일/29일에 갈 거다” → 그냥 아침 7~9시 사이에 가면 됩니다.
“14일에 가고 싶다” → 서울시체육회 누리집 사전신청(3/5 14:00 시작)을 먼저 확인하는 게 안전합니다.

3) 코스는 어디부터 어디까지? (여의대로~마포대교 왕복 5km)

쉬엄쉬엄 모닝 코스는 단순합니다.

• 출발·도착: 여의도공원
• 진행: 여의대로를 따라 이동
• 반환점: 마포대교
• 거리: 왕복 5km

걷기든, 러닝이든, 유아차 산책이든 “내 속도대로” 돌고 돌아오면 됩니다.

4) 도로를 막으면 차는 못 다니나요? (교통 걱정 정리)

이번 행사는 시민 불편을 줄이기 위해 도로 전면 통제가 아니라, 일부 차로만 활용하는 ‘부분 통제 방식’을 적용합니다.즉, 행사 중에도 반대 방향 차로 차량 교행이 가능하도록 운영한다는 계획이에요.

 

👉 운전자/이용자 팁

• 행사 시간대(7~9시)에 여의도 인근을 지나야 한다면, 혼잡 가능성을 고려해 이동 시간을 여유 있게 잡는 게 좋습니다.

5) “가면 뭐가 있나요?” 부대 프로그램 & 손목닥터 포인트

출발·도착지인 **여의도공원(문화의 마당)**에는 **‘찾아가는 서울체력장’**이 운영됩니다.

• 사전 신청 없이 현장에서 참여 가능
• 체력 측정을 하면 손목닥터 포인트 1,000포인트 지급 안내
• 이외에도 스트레칭존, 포토존 등 부대 프로그램 운영 예정

운동만 하고 끝내기 아쉬운 분은, 체력장까지 하고 가면 “기록(점검)”이 남아서 동기부여가 꽤 됩니다.

6) 준비물 체크리스트(제로 웨이스트 운영 포인트 포함)

서울시는 이번 행사를 제로 웨이스트(Zero Waste) 콘셉트로 운영하며, 개인 물병 지참을 요청했습니다.
대신 출발지와 코스 반환점에 급수대가 설치된다고 안내되어 있어요.

추천 준비물

• 개인 물병(텀블러)
• 러닝화/걷기 편한 운동화
• 얇은 바람막이(이른 아침 체감 온도 대비)
• 보조배터리(사진/포인트/지도)
• (유아차) 담요/간식/기저귀 등 기본 세트
• (반려동물) 목줄, 배변봉투, 물그릇

7) 이런 분에게 특히 추천(검색 의도 맞춤)

• “마라톤 대회는 부담, 가벼운 러닝/걷기 하고 싶다”
• “주말 아침, 아이랑 유아차 산책할 곳이 필요하다”
• “반려견과 함께 도심 산책을 해보고 싶다”
• “손목닥터9988 포인트 등 보상형 운동이 잘 맞는다”

FAQ(자주 묻는 질문)

Q1. 쉬엄쉬엄 모닝 시간은 정확히 언제인가요?

3/14·22·29, 모두 오전 7시~9시 사이에 자유롭게 참여하는 방식입니다.

Q2. 3월 14일은 현장 접수도 되나요?

안내 내용 기준으로 사전모집 7,000명을 진행하며, 당일 노쇼 인원에 대해 현장 접수를 받습니다.

Q3. 3월 22일·29일은 신청 없이 참여 가능한가요?

네. 22일과 29일은 신청 없이 참여 가능으로 안내돼 있습니다.

Q4. 여의대로~마포대교 도로는 완전히 통제되나요?

아니요. 전면통제가 아니라 일부 차로만 쓰는 부분 통제 방식으로, 행사 중에도 차량 교행이 가능하도록 운영 계획입니다.

Q5. 손목닥터 포인트 1,000P는 어떻게 받나요?

여의도공원 출발·도착지에서 운영하는 찾아가는 서울체력장에서 체력 측정 시 1,000포인트 지급 안내가 있습니다.